Comment en finir avec l’√©jaculation pr√©coce ?

Je m’appelle Fr√©d√©ric.
Je suis un ANCIEN éjaculateur précoce.
Je vais vous AIDER à tenir plus LONGTEMPS au lit.

Voir les solutions pour durer plus longtemps

Saviez-vous que d’apr√®s l’IFOP, 1 homme sur 3 souffre d’√©jaculation pr√©coce ? Oui, vous avez bien lu, 1 homme sur 3.

Cette statistique est terrible. Et elle illustre parfaitement le paradoxe.

√Ä savoir que l’√©jaculation pr√©coce est un probl√®me sexuel tr√®s fr√©quent, mais dont on n’ose toujours pas parler en 2021.

Comme vous, j’ai fait partie de ces 30% d’hommes qui souffrent en silence. Je sais combien cette situation est difficile √† vivre. Frustrante.

C’est pourquoi, √† travers ce blog, j’aimerais :

  1. Vous d√©culpabiliser. L’√©jaculation pr√©coce est aujourd’hui un tel tabou social qu’on a honte d’en parler. Rassurez-vous, vous n’avez pas √† vous sentir coupable !
  2. Vous montrer que ce n’est pas irr√©m√©diable, car je n’en souffre plus. Non, la pr√©cocit√© n’est pas une maladie. Ni le r√©sultat d’une d√©faillance corporelle. Et encore moins une fatalit√©. Des solutions existent pour faire durer l’acte sexuel et donner plus de plaisir √† votre partenaire.
  3. Vous aider √† faire le tri parmi toutes les informations que vous pouvez lire sur le sujet. Car, sur le web notamment, beaucoup (trop) de b√™tises sont dites sur l’√©jaculation pr√©coce.

Parlons concr√®tement : comment faire pour retarder l’√©jaculation ?

Eh bien, il n’y a pas de magie, pas de ¬ę¬†trucs¬†¬Ľ, comme vous pouvez le lire ici et l√†. La v√©rit√©, c’est que pour arr√™ter d’√™tre pr√©coce, l’apprentissage de certaines habilet√©s corporelles est incontournable.

Les th√©rapies comportementales y accordent d’ailleurs une place centrale : respiration abdominale, bascule du bassin, etc.

L’objectif, avec ces exercices de r√©√©ducation, est d’apprendre √† moduler votre niveau d’excitation sexuelle, √† rester le plus longtemps possible dans la zone ¬ę¬†plateau¬†¬Ľ, comme le montre le graphique ci-dessous.

courbe d'excitation masculine

Si vous d√©cidez de consulter un sexologue, vous aborderez s√Ľrement toutes ces notions avec lui. Si toutefois vous vous sentez mal √† l’aise √† l’id√©e de parler de votre probl√®me, sachez qu’elles sont aussi au programme du coaching vid√©o de Pascal De Sutter et Alexandra Hubin.

C’est la th√©rapie que j’ai suivie et qui m’a permis de reprendre le contr√īle sur mon √©jaculation. Je vous la recommande.

Quelques mots sur mon pass√© d’√©jaculateur pr√©coce

Mes probl√®mes d’endurance au lit sont apparus en 2018. Cette ann√©e-l√†, j’ai connu un grand changement dans ma vie personnelle. J’ai en effet quitt√© ma femme, apr√®s plus de 10 ans de mariage, pour m’engager dans une nouvelle relation amoureuse.

Avec ma nouvelle partenaire, d√®s le d√©but, il m’est arriv√© d’avoir quelques rat√©s. Sans cons√©quence, me disais-je alors. Mais progressivement, c’est le m√™me sc√©nario infernal qui a commenc√© √† se r√©p√©ter : quelques minutes de pr√©liminaires, 30 secondes de p√©n√©tration et… impossible de me retenir d’√©jaculer. C’√©tait trop intense. Incontr√īlable. Je n’arrivais pas √† tenir plus longtemps.

Les premi√®res semaines, j’√©tais dans le d√©ni. J’avais tellement honte que je ne voulais pas voir la r√©alit√© en face. Alors forc√©ment, quand ma partenaire m’a avou√© qu’elle souffrait d’une profonde insatisfaction sexuelle, je me suis pris une grosse claque dans la figure. J’√©tais assomm√©. KO.

Pourtant, l’enjeu √©tait trop important pour baisser les bras. Je ne voulais pas mettre mon nouveau couple en p√©ril. J’ai donc relev√© la t√™te et je me suis mis √† chercher des solutions.

J’ai d’abord commenc√© par utiliser une cr√®me anesth√©siante : Emla. L’id√©e derri√®re cette pommade, c’est de d√©sensibiliser le gland pour diminuer l’excitation et donc faire l’amour plus longtemps. √áa fonctionnait plut√īt bien sur moi : l’excitation grimpait moins vite. L’inconv√©nient, c’est que √ßa ¬ę¬†m’engourdissait¬†¬Ľ un peu trop. La sensation n’√©tait vraiment pas top. Mais le pire, c’est que d√®s que j’arr√™tais d’utiliser Emla, mes probl√®mes revenaient…

Je ne pouvais pas me contenter d’une solution temporaire, clairement. J’ai donc repris mes recherches.

Apr√®s un petit passage par la case hom√©opathie (sans succ√®s), j’ai d√©couvert le stop and go. C’√©tait un premier pas dans la bonne direction. J’arrivais √† tenir un peu plus longtemps. Puis, en poussant mes recherches encore plus loin, je suis tomb√© sur la formation vid√©o de deux sexologues, Pascal de Sutter et Alexandra Hubin. Leur m√©thode tr√®s concr√®te, bas√©e sur des connaissances scientifiques, m’a aid√© √† reprendre progressivement le contr√īle. √Ä mieux g√©rer la mont√©e de l’excitation sexuelle. √Ä √©jaculer moins vite.

Je n’y ai associ√© AUCUN traitement √† base de m√©dicaments, ni AUCUNE pilule aux effets soi-disant r√©volutionnaires.

C’est gr√Ęce √† ce coaching que je m’en suis sorti. Apr√®s plus de 8 mois de gal√®re…

Je ne peux pas vous garantir que cette th√©rapie fonctionnera aussi POUR VOUS. Mais ce dont je suis s√Ľr, c’est que les m√©thodes sexo-comportementales sont la premi√®re voie √† explorer. La prise de m√©dicaments, en revanche, n’est pas un passage oblig√©. Si vous les utilisez, un conseil : fa√ģtes-le en compl√©ment d’une th√©rapie, et, surtout, de fa√ßon limit√©e dans le temps.

Qu’est-ce que l’√©jaculation pr√©coce?

Définition

Revenons-en √† la base. La d√©finition de ce trouble qui vous g√Ęche la vie et qui a g√Ęch√© la mienne.

L’√©jaculation pr√©coce est une √©jaculation qui arrive trop t√īt pour qu’un homme et sa partenaire profitent suffisamment du rapport sexuel. Elle traduit un manque de contr√īle de l’homme sur son excitation sexuelle.

En termes de dur√©e, √† quoi cela correspond ? D’un point de vue m√©dical, l’√©jaculation est consid√©r√©e comme pr√©matur√©e lorsque le temps qui s√©pare la p√©n√©tration de l‚Äô√©jaculation se situe entre 30 secondes et 2 minutes. Parfois, elle peut m√™me se produire avant la p√©n√©tration : dans ce cas, l’homme √©jacule avant m√™me d’entrer dans le vagin. Ces chiffres varient bien entendu en fonction des cultures, des pays et des experts.

Pour ma part, j’estime qu’on se focalise trop souvent sur le chronom√®tre et qu’on a tendance √† occulter 3 notions malheureusement bien connues des √©jaculateurs pr√©coces : le caract√®re involontaire de l’√©jaculation, la r√©p√©tition de ce trouble, et, surtout, la frustration de l’un ou l’autre des partenaires (voire des 2). J’en parle plus longuement dans l’article ¬ę Comment savoir qu’on est pr√©coce ? ¬Ľ.

Je pense aussi qu’il est important de souligner ici que, contrairement √† ce que sugg√®rent les films pornographiques, le temps moyen avant qu’un homme √©jacule pendant un rapport sexuel est d’environ 4 √† 5 minutes.

Les diff√©rentes formes d’√©jaculation pr√©coce

L’Association Fran√ßaise d’Urologie, dans sa d√©finition de l’√©jaculation pr√©matur√©e, propose un classement selon 2 formes principales :

  • l’√©jaculation pr√©coce permanente (ou primaire)
  • l’√©jaculation pr√©coce acquise (ou secondaire)

L’√©jaculation pr√©coce primaire est pr√©sente, de mani√®re syst√©matique, depuis les premiers rapports sexuels, avec chaque partenaire sexuelle. Elle est souvent le r√©sultat d’une accumulation de mauvaises pratiques de masturbation depuis la pubert√©.

L’√©jaculation pr√©coce acquise survient quant √† elle plus tard, de fa√ßon assez soudaine, g√©n√©ralement vers la trentaine ou la quarantaine. Elle est d√©clench√©e soit par des probl√®mes psychologiques (stress, d√©pression, anxi√©t√©, culpabilit√©, difficult√©s relationnelles), soit, et c’est beaucoup plus rare, par des probl√®mes physiques (phimosis, inflammation de l’ur√®tre par exemple). Elle peut aussi se produire √† la suite d’√©v√©nements dans la vie personnelle, tels que l’arriv√©e d’un enfant.

J’√©tais pour ma part dans cette seconde cat√©gorie. Comme je vous l’ai dit plus haut, je suis devenu √©jaculateur pr√©coce quand j’ai chang√© de femme. J’ai alors perdu toute confiance en moi.

Comment ne plus être précoce ?

Les techniques comportementales

Ne passez pas √† c√īt√© de ces techniques. Je me r√©p√®te, elles ont √©t√© pour moi un alli√© efficace et durable pour vaincre l’√©jaculation pr√©coce. Les plus connues sont le stop and go et le squeeze, deux m√©thodes mises au point par Masters and Johnson dans les ann√©es 1960 pour apprendre √† mieux rep√©rer les signaux corporels annon√ßant l’√©jaculation.

Aujourd’hui, l’approche sexo-comportementale va bien au-del√† des travaux de ces deux pionniers de la sexologie. Elle s’appuie sur de nouvelles m√©thodes th√©rapeutiques, comme la th√©rapie sexo-fonctionnelle. Il s’agit d’une v√©ritable r√©√©ducation dont l’objectif est de vous faire perdre vos mauvaises habitudes au lit et d’acqu√©rir de nouveaux automatismes comme :

  • respirer lentement
  • adopter une posture qui r√©duit les tensions musculaires
  • basculer le bassin d’avant en arri√®re de mani√®re fluide
  • ralentir les mouvements de va-et-vient √† l’approche du point de non-retour
  • etc.

La bonne nouvelle, c’est qu’en utilisant ces m√©thodes sexo-comportementales, 95% des hommes parviennent √† r√©gler leur probl√®me d’√©jaculation pr√©coce. Ce sont ces m√©thodes qui sont au coeur de la formation de Pascal de Sutter et Alexandra Hubin.

Les traitements pharmacologiques

Les laboratoires pharmaceutiques cr√©ent chaque ann√©e de nouveaux produits pour aider les hommes √† avoir des rapports sexuels plus longs. Et le succ√®s est au rendez-vous. Eh oui, quand on est pr√©coce, on finit par d√©sesp√©rer de trouver une solution et l’arriv√©e d’une pilule ¬ę¬†test√©e scientifiquement¬†¬Ľ est souvent vue comme un rem√®de miracle.

Ne nous mentons pas, certains de ces produits fonctionnent. Ils permettent de rassurer ceux qui, accumulant les ¬ę¬†√©checs¬†¬Ľ, envisagent avec appr√©hension tout nouveau rapport sexuel. Mais :

  • ils ne vous GU√ČRISSENT PAS¬†: d√®s lors que vous arr√™tez le traitement, les effets cessent
  • 9 fois sur 10, ils ont des effets secondaires

√Ä vous de voir ūüôā

Préservatifs, sprays et autres gadgets retardants

Au rayon parapharmacie, vous trouverez des produits conçus pour tenir plus longtemps au lit comme :

  • les pr√©servatifs anesth√©siants : ils contiennent un anesth√©sique local (benzoca√Įne) qui d√©sensibilise temporairement le gland et permet ainsi de faire durer le plaisir.
  • les cr√®mes ou sprays retardants : ils sont √† appliquer directement sur le p√©nis pour le rendre moins sensible, environ 10 minutes avant le rapport sexuel.

Médicaments

Le m√©dicament le plus utilis√© dans le traitement de l’√©jaculation pr√©coce est Priligy, un comprim√© oral vendu en pharmacie depuis 2013. Il agit sur le r√©flexe √©jaculatoire en retardant les contractions musculaires qui d√©clenchent l’√©jaculation, gr√Ęce √† une mol√©cule active appel√©e ¬ę¬†dapox√©tine¬†¬Ľ.¬† Je vous donne ici mon avis sur Priligy.

Certains m√©dicaments utilis√©s pour traiter d’autres maux peuvent aussi aider √† lutter contre l’√©jaculation pr√©coce. C’est ce qu’on appelle une utilisation hors-√©tiquette.

On trouve notamment :

  • les antid√©presseurs : un effet secondaire de certains inhibiteurs s√©lectifs de la recapture de la s√©rotonine (ISRS) est l’orgasme retard√©. Mais ces m√©dicaments ont √©galement des effets secondaires qui incluent la naus√©e et la somnolence. Ils peuvent √©galement affecter votre libido. Il est donc possible que vous √©changiez un probl√®me contre un autre.
  • le Tramadol : c’est un analg√©sique qui peut retarder l’√©jaculation. Il peut √™tre prescrit si les antid√©presseurs n’aident pas. Ce m√©dicament est un opio√Įde et peut provoquer une addiction, donc soyez vigilant.

Bien qu’ils soient pr√©sent√©s comme des solutions pour retarder l’√©jaculation, les m√©dicaments ne s’attaquent pas aux causes sous-jacentes de l’√©jaculation pr√©coce. En clair, ils ne vous apprennent pas √† contr√īler votre excitation sexuelle. Une th√©rapie doit donc n√©cessairement, selon moi, venir en compl√©ment.

Vous commencez √† le comprendre, je vous d√©conseille la prise de m√©dicaments. Je n’en nie pas l’effet. Parfois, cela marche. Mais une pilule comme Priligy, par exemple, vous apportera peu de b√©n√©fices et vous exposera, √† l’inverse, √† beaucoup d’effets secondaires. Si vous vous pr√©occupez de votre sant√©, r√©fl√©chissez-y.

Devrais-je consulter mon médecin ?

Si l’√©jaculation pr√©coce est une souffrance et qu’elle empoisonne vos relations intimes, essayez de surmonter votre honte et consultez votre m√©decin, avec ou sans votre partenaire. Celui-ci vous demandera probablement si vous avez toujours eu ce probl√®me ou si c’est quelque chose de nouveau. Il pourra vous poser des questions sur votre vie sexuelle ou vos relations intimes. Vous aurez probablement aussi √† subir un examen clinique.

Mais si c’est un complexe et que vous √™tes trop g√™n√©s pour en parler √† quelqu’un, je vous invite une nouvelle fois √† suivre le coaching vid√©o de Pascal de Sutter et Alexandra Hubin. Il s’agit d’une sexoth√©rapie en ligne, comprenant plus d’une heure de conseils (7 vid√©os), avec √† la cl√© des solutions concr√®tes et naturelles pour r√©gler d√©finitivement votre probl√®me d’√©jaculation trop rapide. √áa a fonctionn√© pour moi. Et √ßa fonctionnera certainement pour vous.

Ne perdez plus de temps. Passez √† l’action. Vous ne le regretterez pas, je vous l’assure.

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